Мы живем в мире, где каждый день приносит свои радости и трудности. Если вы когда-либо сталкивались с мыслями о том, что жизнь больше не имеет смысла, или чувствовали себя так, будто не справляетесь, знайте – вы не одни. Ваша жизнь имеет значение. Каждая жизнь имеет значение.
Что важно помнить:
Чувства временны: Даже самые сильные негативные эмоции не длятся вечно. С правильной поддержкой вы можете научиться справляться с ними и находить выход.
Вы не обуза: Ваши переживания важны, и вы заслуживаете поддержки и понимания.
Есть специалисты, которые могут помочь: Психологи, психотерапевты, психиатры – это люди, которые прошли обучение, чтобы помогать тем, кто находится в кризисной ситуации. Их задача – помочь вам найти ресурсы и пути решения проблем.
Ваши близкие могут поддержать: Хотя иногда бывает сложно открыться, ваши друзья и семья могут быть источником огромной силы. Если вы или кто-то из ваших знакомых нуждается в помощи, пожалуйста, не молчите.
Куда обратиться за помощью: Телефон доверия: (Здесь вы можете указать номер общероссийского или регионального телефона доверия. Например, в России это может быть единый номер 8-800-2000-122 для детей и подростков, или другие номера психологической помощи.)
Близкие люди: Поговорите с другом, членом семьи, учителем, коллегой – с кем-то, кому вы доверяете.
Давайте будем добрее друг к другу, будем внимательнее к тем, кто рядом. Создадим поддерживающее окружение, где каждый чувствует себя в безопасности и знает, что есть кому помочь.
Если вы сейчас в порядке, подумайте, как вы можете поддержать тех, кто рядом. Простое «Как ты?» может стать началом спасения.